安之源丨每天该喝多少水

安之源净水器——那我们每天到底该喝多少水？

普通成年人一天需要补充大约2000ml水，其中800ml左右可以从食物中获得，所以至少还要喝1200ml左右。我们推荐大家一天喝水1500ml-1800ml。

如果运动量大、流汗多，就应该再多喝一些。北方空气干燥，也可以适当多喝点水。饮水应该少量多次，要有意识的主动喝水，而不是感到口渴时再喝。早晨起床要喝一杯水，晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜。剧烈运动后不要马上大量喝水，慢慢喝比较好。

对于结石体质的人和患有肾结石的人，应该适当多喝水以减少尿盐析出。--安之源净水器，健康小知识

安之源净水器——如何合理的喝水

第一，不要用其他方式代替喝水。

以茶代水、以咖啡、饮料，汤、粥……都不能代替喝水。

只有喝水才是补水。

因为这些饮品中，都含有很多丰富的元素，

比如各种维生素、矿物质、甚至是蛋白质、淀粉。

身体会释放血中的水份来稀释这些丰富的成份，以便人体吸收。

这样就会造成血液缺水变浓。

这也是为什么喝偏咸的汤，会觉得更口渴。

加上茶水、咖啡都具有利尿的功能，双重作用下，人体缺水的问题就会逐渐在体内形成。

很多长期以茶代水的人，会出现皮肤干燥，容颜干枯的现象，

就是长期缺水引起的问题，发展下去就会影响体内各器官的运作，

进而产生疾病，令喝茶、喝咖啡的好事都变成坏事了。--安之源净水器，健康小知识

第二，不要盲目轻信各类水产品厂家、商家的宣传。

自来水：自来水确实有它的问题，有氯气残留、管道二次污染。

所以，家用自来水一定要烧开再饮用。

饮水机：饮水机的隐患主要来自于两方面。

一个是桶装水的品质，一个是饮水机的清洁问题。

清洁不到位，有二次污染的隐患，桶装水的烧热系统又无法达到100度，杀菌效果不够。

所以，建议买品质好的桶装水，饮水机也要定时清洗，

如果家庭人口少，则不建议用饮水机。

滤水器：市面上五花八门的净水机、滤水器。大家如果要购买也可，

按照处理后水质的差异，大致分两类：

1、纯净水设备：含有逆渗透膜、反渗透膜的设备。

均需要插电、排废水，一杯纯净水，需要排3-4杯废水。

耗水耗电，需要工人安装和定期维修。

水质为干净的纯净水，虽然不是最优质的水源

长期饮用是否会影响健康还没有十分明确的结论，但是洁净安全无污染。--安之源净水器，健康小知识

2、弱碱性水设备：基础的活性炭过滤，高级的多层渗透过滤、杀菌。

价位从几百到几千不等。商家吹嘘的可能性更大，建议选择用户评价高的产品。

注意是否有国家级的直饮水相关证书，

如果没有，不建议过滤后直接饮用，均需要烧开。

另外，这类净水设备，都需要定期更换滤材，保证效果，

如果滤材更换不及时，会造成恶劣的二次污染，白花钱。

总的来说，无论最后选择什么样的水质改善设备，推

荐大家按照这样的大原则：喝干净、无污染的水，喝大自然有的水。

所以、纯净水、弱碱性的水都是可以的，有些水机吹嘘电解水、可以治疗慢性疾病，大可不必相信。

第三，不要机械地规定喝水的量

检验是否喝足了、喝够了水的标准，不是什么8杯水、6杯水的概念，

而是要看你每次小便尿液的颜色和气味，颜色、气味重了，就要立刻补水。

3杯水喝下去，小便清澈了，就说明够了；10杯水喝下去，小便还是黄的，就说明不够。

希望大家重视饮水，水喝的少，可能是身体各种问题的根源，同样的，足量的饮水，就是获得了最便宜有效的良药。--安之源净水器，健康小知识。

(文章来源：安之源净水器官网，侵删)