饮水建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过多刺激胃肠道的蠕动，不易造成血管收缩。早晨起来第一件事应该是干什么呢？当然是喝水啦。

喝水虽好，但是也要分场合，分时机，这4种水早晨千万别喝：

果汁、碳酸饮料等

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。睡了一个晚上，人体血液黏稠度会增加，如果这时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担。

冰水

小张是一位20岁的小伙子，因为工作原因，经常半夜吃饭喝酒聊天。这一天，像往常一样，与朋友们喝着啤酒，吃着羊蝎子，一直聊到后半夜，迷迷糊糊的回家睡觉了，夜里醒来口渴难耐，顺手从冰箱里拿了一瓶矿泉水咕咚咕咚喝完了，回床上继续睡觉。没过一会儿，肚子疼的直打滚，叫了救护车紧急送往医院，被医生告知得了急性＊＊炎。很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激肠胃，使胃肠的蠕动加快、甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。就像小张一样，一杯冰水，把自己喝进了医院。

隔夜茶

据报道，冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，引起肠道不适，引发腹痛、腹泻等不良反应。茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝，尤其有胃炎、消化性溃疡等病人应避免浓茶，咖啡等刺激性饮料。

淡盐水

生理学的研究认为，在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态，如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。在喝淡盐水反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。尤其肝硬化腹水患者应限制钠的摄入（食盐1.5-2g/d），进水量限制在1000ml左右。

清晨饮水有什么好处呢？

以上总结了4种清晨不能喝的水，接下来我们来说说清晨饮水的好处。人们在睡眠时出汗和生成尿液，体内往往缺少水分，早上起来我们的血液处于粘稠状态，这时候喝上一杯温开水，水会迅速进入血液，使粘稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，让大脑迅速恢复清醒状态，还能有效的预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，可以清肠道，促进排泄，更可以冲淡、稀释胃酸，减轻对胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。人体一天从外界摄取的水分至少需要1500毫升，算一算您今天喝够了吗？从明天起床开始，我们拿起水杯喝水吧!

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