水是生命之源，适量喝水是避免一些致命后果的关键。什么是致命后果？想象一下，你深处荒凉的沙漠，没有绿洲，没有水源，身上带的水也喝完了最后一滴。

如果持续下去，水分得不到及时补充，当你脱水至极限的时候就会发生以下可怕结果。

当你脱水时，身体会发生什么？

正常的机体一旦缺水，会造成体内组织液减少，在运动或是高温环境的促使下，我们会感到虚弱。最开始，我们可能感到口渴和困乏，更进一步则是轻微的头痛。人会慢慢开始变得暴躁，神经质，身体机能也会随之而衰退。

科学研究表明，哪怕只有细微到百分之一的脱水，也会给情绪、注意力、记忆力和运动协调方面带来消极的影响。人体内的各项指标往往是因人而异，但是各项数据表明，脑组织脑脊液会因为脱水而减少，并因此导致脑量的降低并在短时间内影响细胞正常功能的发挥。

在缺水的情况下，一名成年人只能存活一周。

25小时不喝水——口臭

平时我们都会有这种体验：当你连续几个小时没有喝水的时候，口气肯定会不怎么好。赶紧喝几口水下去，口气也会变得清新很多。

唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长，而脱水会让口腔里的唾液分泌量降至最低，导致细菌快速生长，从而造成口臭的现象出现。当你在沙漠里发现自己开始口臭，却又没有水分供给的时候，说明死神已经开始盯上了你。

39小时不喝水——皮肤干燥、发痒

如果此时没有及时补充水分，那么头脑会发晕，血容量减少，皮肤不仅开始变得更加干燥，而且出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。

48小时不喝水——骤冷骤热

两天没有喝水，你的身体开始出现骤冷骤热的症状。可能上一秒你还感觉冷如南极，下一秒就如过火焰山。

据德克萨斯大学的约翰·希金斯博士介绍，人类的正常体温应该是维持在37摄氏度以下，而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3摄氏度，影响体内器官的正常活动。

63小时不喝水——肌肉痉挛

身体发热后就会让肌肉运作不正常，而且随着钠、钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况。这个时候你已经到了严重脱水的阶段。

72小时不喝水——头痛

在最后阶段，你能感受到的就是头疼如裂的感觉。因为脱水开始蔓延到你的头部了，头骨就像被一把大锤在用力猛砸一般疼痛，一直到脑部死亡。

听起来很可怕是不是？不过也不用过分担心，因为你很少有机会去到这么极端的地方。因此在平常的生活中，我们就要适时适量补水。

为什么要适量？据一项发表在《临床运动医学杂志》的研究表明，过度饮水也会对人身体有害，尤其是运动员。

饮水过量，肾将无法全盘接收，只得通过尿液汗液等方式大量排水，体内钠浓度升高，易出现昏迷等症状。因此，我们应该倾听身体的指示，按需饮水。

(图片来源：安之源净水器官网，侵删)

水要怎么喝？1天的正确喝水时间表

不要等口渴时才想到喝水，事实上，人体66%都是水，当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，也就是说：当你感到口渴的时候，你的身体已经处于慢性缺水状态了。

6：30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后的第一件事就是喝一大杯温开水，帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30

从起床开始到上班这段时间，你的身体就没放松下来过，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水。

11：00

已经在空调房里工作了一段时间，赶紧起身动一动，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪，并为午餐做准备。

12：50

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00

用一杯温水代替下午茶与咖啡等提神饮料吧！喝水也能帮你提神醒脑。

17：30

下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。不过也不要一下子喝太多，免得下班路上想上厕所。

22：00

睡前30分钟至1小时再喝上一杯水，解毒，排泄，增进血液循环。此时别一口气喝太多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

(文章来源：安之源净水器官网，侵删)