排毒：清晨一杯水

很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。

(图片来源：安之源净水器公众号，侵删)

此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出，这是个重要的排毒过程，另外，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。

烦躁：多多喝水

大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。

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但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。

减压：做决定前喝杯水

英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。

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而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。

不渴：也得喝水

香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯，上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。

美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。

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普通成年人一天需要补充大约2升水，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝1200毫升左右。如果是夏天，或者运动量大、流汗多，就应该再多喝一些，北方空气干燥，也可以适当多喝点水。

饮水应该少量多次，要有意识的主动喝水，而不是感到口渴时再喝，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补充水，所以要多喝水，更要喝好水尤为重要。

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