水是生命之源，早餐喝一杯，排毒清肠，上班喝一杯，补水舒心，饭后喝一杯，消食健胃。

人离不开水，但对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。

喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，但是你真的会喝水吗？千万别觉得小编这个问题很幼稚，往下看你就知道了。

(图片来源：安之源净水器公众号，侵删)

01、自来水不能一烧开就喝

你知道吗？水不能一烧开就喝，因为自来水一般都使用氯进行消毒，其中的氯会和水中的有机物结合，生成氯仿、卤代烃等致癌物质。

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中国农业大学的姜微波教授建议，烧水的时候不妨试试三步走，将自来水接在水壶后放置一会再烧，水快煮开的时候打开壶盖，水开以后等三分钟后再饮用，这样可以使水中的氯含量下降到安全值。

02、饮水机不洗会大量繁殖细菌

饮水机看似提高了喝水的质量，其实隐藏着“二次污染”的隐患。

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根据国家环卫部门的检测数据，桶装水饮水机中的冷热内胆三个月不洗就会繁殖大量的细菌，比如葡萄球菌、大肠杆菌等。

03、不能常喝瓶装水

瓶装水携带方便，饮用简单，许多人外出都会选择直接购买瓶装水。

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但是瓶装水使用的聚酯瓶其中含有导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶装水暴露于高温环境时，或者开启后闲置，有害物质就会慢慢渗入水中，危害身体健康，建议大家在外出时尽量自己用水壶装水，健康又环保。

04、渴了再喝水易诱发心脑血管疾病

许多人喝水只是为了解渴，这是不对的，喝水会加速身体的新陈代谢，一旦身体长时间缺水，血液的粘稠度就会增加，很容易诱发心脑血管疾病，同时如果没有养成定时喝水的习惯，人喝水的欲望就会越来越低。

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因此，不管渴不渴，上班时见缝插针，有机会就喝一口水，才能慢慢养成习惯。

05、晨起不喝水，到老都后悔

早餐起床的第一杯水是真正的“救命水”，尤其对于中老年人来说，经过一夜的睡眠身体会产生许多代谢垃圾。

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起床喝一杯水可以降低血液的粘稠度，促进人体血液循环。早晨饮用的水一般选择以下三种：

清澈的水，白开水、矿泉水都可以。

淡盐水，可以有效缓解便秘。

淡柠檬水，有利于促进食欲。

06、睡前喝水 降低脑血栓风险

睡前不应该喝太多水，但可以稍微喝两口，尤其是老年人。

当人进入睡眠后，血液中的水分会减少，血液稠度会上升，临睡前适当喝水，可以减少血液的粘稠度，从而降低脑血栓的发病风险。在干燥的季节，水还可以滋润人体呼吸道，帮助我们更好入睡。

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专家介绍，过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。

所以不管是为了我们的身体还是为了我们的脸蛋，平时都是要喝水的，而且每天水量也是有一定的标准的，不能太少也不能过多。

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